Słabiutko . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]
http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania BCAA - 1g/10kg masy ciała przed i po treningu, [...]
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
[...] 130g * 4 = 520 kcal (B/W/T) Posiłek 1 - 7:00 (20/15/15) Posiłek 2 - 9:30 (20/15/16) Posiłek 3 - 12:30 (20/10/16) Posiłek 4 - 15:00 (50/30/10) posiłek przed treningowy Posiłek 5 - 17:00 (25/50/10) posiłek po treningowy Posiłek 6 - 20:00 (20/10/15) Posiłek 7 - 22:00 (35/- Proszę poprawić i zabieram się za układanie diety
No tak najlepiej niech kupi gainera i do niego ułoży dietę... trzyma go pod poduszką by mama nie widziała 1)http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Układanie diety wyliczonej co do kcal nie ma a bardzo sensu, dopiero rośniesz... Co do siłowni to odpuść sobie jeszcze przez rok... Zacznij trening Domatora I twoje typowe [...]
to bym wlasnie chciala wiedziec ile dokladnie i czego stosuje sie do 10 przykazan zywieniowych tak naprawde bede wiedziala za 2 tyg co i jak - zobacze jak organizm reaguje ukladanie diety to proces dluugiej nauki juz i tak zrobilam postepy a uczyc moge sie tylko na wlasnych bledach niestety dlatego tez zwracam sie z prosba o pomoc wiem ze nie [...]
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Wklejałem koledze w innym temacie.Może skorzystasz.
moze to pomoze: "odchudzanie dla kobiet" http://www.sfd.pl/temat64042/ "samodzielne układanie diety" http://www.sfd.pl/temat64042/ to tesz mozesz przejzec: http://www.sfd.pl/temat127853/] i tutaj: http://www.sfd.pl/temat137071/ punkty: 2, 3, 4, 10, Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-05-19 12:30:45
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła [...]
Kaloryczność zdecydowanie zbyt niska .Jedną z zalecanych czynności poprzedzających układanie diety jest obliczenie indywidualnego zapotrzebowanie na energię i podstawowe składniki odżywcze. W celu dokonania tego rachunku używa się specjalnych wzorów , które na podstawie wprowadzonych wartości (wzrost, masa ciała, wiek, aktywność fizyczna) [...]
Już mogę Ci napisac ze dieta bardzo słaba . Zacznij od początku Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. [...]
Witam, na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 300-500kcal,chcesz budować masę dodajesz ok 300-500kcal Spróbuj [...]
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest budowanie masy to dodajesz ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
[...] dostępu. Z tego co pamiętam wszytko było w normie zresztą potwierdził to lekarz rodzinny. Część wyników została powtórzona i skonsultowana z endokrynologiem, który mając całościowy obraz nie stwierdził żadnych nieprawidłowości. Zabieram się układanie diety, jak tylko będzie gotowa wrzucę do oceny. Zapotrzebowanie zostawię na poziomie 2700 kcal.
[...] cały plan dietetyczny na 3 miesiące łącznie z przepisami. Więc po co kombinować samemu? Fakt że te przepisy są dosyć skomplikowane :) Więc jeśli chcesz się bawić samemu w układanie diety, to też dobrze. Jednak ta dieta którą ułożyłeś nie spełnia warunków P90X. Program ten zakłada, że w pierwszym miesiącu mamy mieć w diecie 50% białka, 30% [...]
Układanie diety
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
Układanie diety
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
dieta: - samodzielne układanie diety - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania trening: - Hiit - "alternatywa" dla aerobów. - jak ułożyć własny trening - trening na "rzeźbę"
Ok, dzieki. Zabiore sie za ukladanie diety ;] mam nadzieje ze bedzie to mialo rece i nogi
jasne 300g prochu dziennie ? bierz się za układanie diety
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
